06/11/2017 // Hors-d’œuvre à Saas-Fee avant les premières «vraies» courses

Répétition mentale du parcours - Le groupe du cadre C de Swiss-Ski (saison 2018)

Après des tests physiques très corrects, mes entraîneurs étaient satisfaits. Nous avons vraiment l'impression d'avoir accompli notre devoir de nous préparer physiquement durant l'été.

J'ai ensuite participé au camp d'entraînement de vitesse sponsorisé par Swisscom dans l'optique des championnats du monde junior. Afin de permettre aux plus jeunes d'améliorer leurs points dans les disciplines de vitesse, deux courses ont été également organisées à Saas-Fee. Pour ma part, elles n'avaient que peu d'importance puisque je n'avais pas la possibilité de faire des points. Malgré tout, c'était un bon exercice mental afin de goûter à nouveau au stress et à la pression de la course. Après une première course timide, je suis monté en puissance sur la deuxième mais malheureusement alors que j'étais en tête du classement provisoire, la course a été annulée à cause de l’évacuation en hélicoptère d'un coureur suite à une chute. Je suis tout de même content de la dernière journée d'entraînement durant laquelle nous avons tout de même passé plus de 6h30 sur la neige... Les jours suivants, la station est restée fermée à cause du vent. L'occasion pour moi de reprendre la condition physique et le travail scolaire.

La magnifique région de Saint-Moritz après les premiers flocons

Nous avons ensuite voyagé à Diavolezza, près de Saint-Moritz pour nous préparer sur de la neige artificielle. Mes premières vraies courses vont d'ailleurs avoir lieu là-bas. Je vais séjourner une douzaine de jours, en alternant jour de ski qualitatif, journée de repos et journée de condition physique. Après deux bonnes journées de ski, la station a dû fermer à cause du vent. Nous espérons que les conditions météorologiques s’amélioreront dans la semaine.

11/10/2017 // Météo capricieuse

Le dernier mois a été plutôt difficile à gérer en raison des conditions météo défavorables. Nous avons eu peu de journées d’entraînement de qualité et de nombreuses séances ont même dû être annulées. J’ai par conséquent passé plus de temps à l'école et en salle de de musculation alors que l’accent aurait dû être mis sur l’entraînement sur neige. Mais c’est comme ça, nous pratiquons un sport d’extérieur et la météo fait partie du jeu.

A fin août, j'étais vraiment satisfait de ski à cette période de l’année. Un mois plus tard, je reste un peu sur ma faim et suis un peu déçu de mon niveau actuel. Pour les raisons évoquées ci-dessus, les conditions étaient difficiles et il n’était pas évident de produire de la qualité. Bien que j’attendais bien plus du mois de septembre, je sais pertinemment que le dernier mois de préparation sera capital. Dernier mois, (oui déjà!) car les premières courses sont agendées au 16-17 novembre.

Samedi, nous avons reçu nos nouvelles combinaisons pour l’hiver. Elles sont vraiment superbes! A cette occasion, Swiss Ski nous a présenté son nouveau site qui met plus en valeur les athlètes. Je vous invite à venir le visiter ici 

Je vais aller effectuer une dernière batterie de tests physiques ce jeudi à Macolin avant de passer à une période moins intensive en nombre de manches mais bien plus axée sur le qualitatif.
Espérons que dame météo soit plus clémente avec nous!

06/09/2017 // La vie appartient à ceux qui se lèvent tôt

Heureusement, je me suis bien remis de mes petits soucis de santé.

Après quelques tests physiques pour contrôler que tout allait bien, j'ai pu prendre la direction des glaciers pour trois semaines de skis.

On a décidé de travailler par bloc de discipline, ainsi les 5 premiers jours étaient consacrés au géant, puis ceux d'après au slalom et ensuite un poil de vitesse pour conclure le tout.

Comme l'année dernière, pour contrer les grandes chaleurs et pouvoir s’entraîner dans les meilleures conditions possibles, il a fallu se lever aux aurores. Le réveil sonnait à 4h15 pour mettre les skier avant que le soleil n'ait fait son apparition. Ainsi, les entraînements étaient de grandes qualités, le plaisir est là et les progrès avancent.

Il faut cependant faire vraiment attention à la récupération. Par conséquent, une petite sieste s'imposait après le dîner, suivi d'une récupération active puis d'une séance plus intensive pour remobiliser les différentes chaînes musculaires. Le soir, nous avions parfois le droit à un petit tour chez le physio de l'équipe. Voici la zone un peu ombragée du travail, mais pour tenir un rythme aussi intensif sur trois semaines, nous n'avons pas le choix.

Actuellement, je suis satisfait de mon ski et les sensations sont bonnes. J'ai réussi à gérer la récupération, le repos sans oublier le travail scolaire. J'espère continuer sur cette voie et surtout garder la santé.

11/08/2017 // En période de vacances, pas de farniente ! (ou presque…)

La plupart des gens pensent que les skieurs skient 6 mois par an et que durant les 6 autres mois, ils ont les doigts de pied en éventail au bord d'une eau turquoise. Tout ce que je peux vous dire, c'est que ce n'est pas vraiment le cas...

Si j'ai disputé ma dernière course de la saison le 14 avril, j'ai skié encore jusqu'au 30 pour effectuer des tests de matériel ainsi que pour achever une formation dans le cadre du ski. En effet, il faut toujours prévoir un plan B au cas où les choses ne fonctionneraient pas comme prévu. Tout le mois de mai, je l’ai passé à l'école et j'ai repris la condition physique le 22 mai. (Si vous comptez bien, cela ne fait qu'un poil plus d'une vingtaine de jours de pause; sur une année, ce n'est pas énorme…). Début juin, j'étais de retour sur les skis en Italie, sur le glacier du Stelvio, pour un petit "rappel". J'ai ensuite passé tous mes examens finaux et terminé l'école le 20 juin.

A partir de ce moment-là, je n'ai pas passé plus de trois jours d'affilée à la maison. J’en ai certes profité pour beaucoup voyager, mais n’allez surtout pas penser qu’il s’agissait de vacances... Camps de condition physique et camps de ski étaient bel et bien au programme; je n'ai eu officiellement droit qu'à une semaine de congé. Dans l'ordre, je suis allé à Split, à Macolin, à Minorque, à Zermatt, à Biarritz, en Ardèche, à Macolin. Le dernier camp de Macolin devait s’achever le 13 août au soir pour que je puisse reprendre l'école le 16. Autant dire que la période n’était pas de tout repos.

Coucher de soleil depuis la chambre d'hôtel au Stelvio à 3100m - Campement dans la pinède de Biarritz - Stand sur la plage à Minorque - Baignade rafraîchissante dans une rivière de l'Ardèche - Tour en vtt sur les sommets de l'Ardèche

Sur le plan de la condition physique, nous nous sommes focalisés d’abord sur l'endurance, puis sur la force-endurance, et nous arrivons maintenant dans une période où nous privilégions les séances courtes mais chargées et très dures. Ensuite viendront les sauts et une pointe de vitesse, afin d’être ultra-prêts pour octobre.

En résumé, j'ai donc profité de la période pour voyager un peu car, d'une part, plusieurs opportunités se sont présentées à moi et, d'autre part, j'ai voulu découvrir d'autres sports, d'autres cadres. Des expériences toujours riches mais qui sont physiquement aussi éprouvantes qu'en Suisse.

Cette dernière semaine s'est toutefois moins bien déroulée: lundi, je me suis fait mal pendant des tests physiques à Macolin. Après avoir passé deux jours dans les hôpitaux à chercher la cause du pourquoi et du comment, j'ai été contraint au repos forcé et j'ai dû rentrer chez moi.

J'espère arriver à me remettre rapidement. Ce serait quand même bête de louper le premier jour d'école ;-)

24/04/2017 // Ecole, école, école...

Depuis la fin de saison, j’ai passé tous les jours à l’école. Bien qu’ayant travaillé au maximum pendant les entraînements et les courses, la matière à rattraper est énorme. Ce sont des sacrifices qu’il faut savoir faire si l’on veut concilier sport et école.
Là, j’enchaîne cours du jour, cours de rattrapage et énormément d’examens. Ce n’est vraiment pas facile à gérer mais bon, je dois tenir ce rythme encore quelques semaines. Du coup, je n’ai que très peu de temps pour moi; en même temps, ça tombe bien parce que physiquement, on fait un bon break de 2 semaines pour laisser au corps le temps de récupérer de cette longue saison. C’est aussi important physiquement que psychiquement.

Mes seuls efforts physiques concernent des jeux (tennis, volley ou unihockey) où l’amusement prime sur la performance. Je partage ces moments avec mes copains, ceux du ski ou ceux que je n’ai pas revus depuis longtemps.

Mes prochaines échéances dans le cadre de Swiss-Ski sont les tests d'entrée physique à Zurich la semaine du 1er mai. Je ne sais pas encore si je pourrai me libérer de l’école mais c’est à ce moment qu’on fera le point sur l’évolution de mes capacités physiques durant l’hiver et que nous allons élaborer un plan pour que je puisse m’améliorer durant la préparation printanière et estivale. En attendant, je profite du soleil et du retour de la chaleur pour récupérer et me revigorer.

Le panorama lors des dernières courses de Zinal et le collège Spiritus Sanktus de Brigue