29/12/2025 // Mon dos retarde le début de saison

Depuis la mi-octobre, je traîne des douleurs au dos qui m’empêchent de m’entraîner sur les parcours de ski. J’avais déjà connu des douleurs la saison passée, qui étaient parties en juin, mais elles sont revenues lors des tests physiques à Macolin cet automne. Depuis, j’ai fait une IRM (photo), qui a confirmé une inflammation dans le bas du dos, accompagnée d’une forte tonicité musculaire. Les analyses ont aussi révélé une protrusion du disque intervertébral (plus d’info sur mon blog de novembre dernier). 

Pour essayer de remédier à cette situation, cela fait maintenant un mois et demi que j’ai changé d’entraîneur physique et que je travaille avec Stéphane Grichting de chez Elitment à Sion. C’est vraiment positif, car il adapte tout en fonction de mon ressenti au niveau du dos et prend le temps d’écouter comment je me sens. Jusqu’à présent, j’étais suivie par l’entraîneur de l’équipe, et ce changement m’apporte un suivi plus individualisé, qui fait une vraie différence.

Je fais aussi beaucoup de physio pour relâcher les muscles très toniques et mieux comprendre ce qui se passe. Ce n’est pas toujours simple, car en pleine saison je dois skier la plupart du temps en libre et souvent seule. Mais il y a du positif : chaque semaine, j’arrive à augmenter un peu l’intensité sur les skis et à avancer progressivement.

Je ne sais pas encore quand je pourrai reprendre la compétition, mais je sens que ça progresse bien et les entraîneurs sont confiants. J’ai accepté que cela prendra un peu de temps et qu’il faut à tout prix éviter de revenir trop vite, car si la douleur et l’inflammation reviennent, ce sera ensuite plus difficile à gérer. Ce qui est encourageant, c’est que tout le monde collabore très bien entre la préparation physique et l’entraînement sur la neige : nous avançons tous dans la même direction.

J’espère pouvoir retrouver rapidement un entraînement 100 % normal, puis envisager de remettre un dossard. D’ici là, je vous remercie pour votre soutien et je vous souhaite à toutes et tous un bon début d’année 2026.

12/11/2025 // L’heure du bilan de la préparation

La période de préparation touche à sa fin, et c’est le moment idéal pour dresser un premier bilan avant le début de la saison. Après un bon démarrage sur le plan physique, j’ai rapidement retrouvé la neige, en alternant les entraînements entre Saas-Fee et Zermatt. Ces premières journées sur les skis ont permis de remettre les bases en place et de retrouver les sensations. Un stage en dôme à Wittenburg est ensuite venu compléter le programme, avec pour objectif principal de répéter les gammes techniques et d’affiner les automatismes.

La reprise de l’école a marqué le début d’une période plus dense, avec la dernière année de maturité en parallèle du ski. Trouver l’équilibre entre les études et l’entraînement représente un véritable défi, mais fait partie intégrante de mon parcours d’athlète.

Les semaines suivantes se sont poursuivies entre Saas-Fee et Zermatt, avant un déplacement en Finlande pour un camp d’une dizaine de jours. Malheureusement, des douleurs au dos, déjà présentes la saison passée, sont revenues et m’ont freinée dans ma préparation. Durant la deuxième semaine à Levi, j’ai dû interrompre complètement l’entrainement, ce qui m’a également conduit à faire l’impasse sur deux autres camps prévus sur les skis. Je ressors tout de même avec une bonne confiance accumulée durant ces quelques jours.

Pour ce problème au dos, j’ai passé une IRM réalisée début novembre. Elle a révélé une inflammation dans le bas du dos, accompagnée d’une forte tonicité musculaire. Les analyses ont aussi révélé une protrusion du disque intervertébral (un disque intervertébral s’est déplacé hors de sa position normale, sans rupture de l’anneau fibreux, provoquant des douleurs, des engourdissements et une faiblesse musculaire en exerçant une pression sur les nerfs environnants). Après une semaine de repos et de soins, je remets les skis cette semaine après une petite pause de plus de deux semaines. Cette reprise sera tranquille, avec pour objectif de retrouver progressivement les sensations sans brusquer les choses.

Les sensations restent globalement positives : la glisse est là, la confiance revient peu à peu, même s’il manque encore parfois ce petit « grain de folie » indispensable pour tout lâcher entre les piquets.

Je suis toujours à la recherche de sponsors, notamment d’un sponsor principal pour la saison à venir. Grâce à Tooski, j’espère pouvoir partager davantage mon parcours et créer des nouvelles opportunités pour la suite.

Bon début d’hiver à toutes et tous ! 😊

25/06/2025 // Cette saison-là, j’ai appris autrement

Si la préparation estivale de la prochaine saison a déjà commencé, je voulais encore revenir sur les derniers mois de l‘hiver 2024-2025. Et j’ai plutôt des bonnes nouvelles après quelques moments de doute en milieu de saison. De retour en sur les pistes suisses début février, je me suis remise dans le rythme avec une série de six slaloms. Mais la période a tout de même été marquée par de nombreux DNF, et une seule course menée jusqu’en bas… C’était difficile pour moi de trouver le juste équilibre : soit je cherchais à trop engager et les fautes arrivaient, soit je restais trop sur la retenue et les erreurs techniques s’accumulaient. Pas facile de faire matcher l’intention et la réalisation.

Heureusement, le déplacement aux Diablerets (Vaud), sur l’une de mes pistes préférées, a ramené un peu de confiance et de sérénité. Deux fois dans le top 6, dont une course où je signe une très belle première manche (4e à seulement 4 dixièmes de la tête), avant qu’une grosse faute en deuxième manche me fasse reculer au classement. C’est là qu’on réalise qu’à ce niveau, il est important d’être constant et qu’il faut réaliser deux bonnes manches pour être devant.

Les géants à Meiringen (Berne) n’ont pas non plus apporté les résultats espérés. J’avais du mal à me lâcher, à mettre cette dose de folie qui fait la différence. J’étais comme bloquée, inconsciemment freinée dans un coin de ma tête.

Un nouveau départ à Champex-Lac

Ensuite, direction le Pays du Grand-St-Bernard pour deux slaloms en une seule journée (après une annulation la veille). Une journée intense, mais enfin des signes positifs : meilleur temps de la deuxième manche sur les deux courses, une 3e place lors de la 1ère course et une médaille en chocolat place lors des championnats suisses juniors. Qu’est-ce que ça m’a fait du bien de sentir que quelque chose revenait.

Le détour par l’Italie à Limone m’a également fait du bien. À seulement une heure de Nice, donc bien au sud des Alpes, ça changeait de l’ambiance suisse habituelle. Les deux courses ont suivi le même scénario : une très bonne manche, puis une deuxième plus compliquée, notamment pas aidée par la piste marquée à cause de la chaleur en deuxième manche. Résultat : pas de baisse de points en géant.

La fin de saison a été dense, avec 6 courses en 6 jours, réparties dans trois stations. D’abord avec les championnats suisses de géant à Zinal et une belle deuxième manche propre, sans grosses fautes, pour un 12e rang final. Ensuite avec l’épreuve de slalom à St-Luc, un peu plus frustrant… Trop de respect, pas assez de folie, je n’ai pas réussi à prendre les risques nécessaires. Après le Val d’Anniviers, je me suis rendue en France à Val d’Isère (France) sans réaliser de grandes performances. Les slaloms étaient tracés de manière très rapide et dans ces situations, j’ai tendance à trop chercher la sûreté.

La saison s’est clôturée à Engelberg (Obwald) avec deux bons géants : une 3e et une 4e place, avec à chaque fois une deuxième manche bien plus engagée. Finir sur cette note positive m’a fait énormément de bien. La confiance et le plaisir ont commencé à revenir, juste à temps.

L’heure du bilan 

Cette saison 2024–2025 n’a pas été la plus simple. C’est probablement la première où les choses ne se sont pas déroulées comme prévu, malgré une très bonne préparation estivale. Mais c’est aussi ça le sport de haut niveau : savoir traverser les périodes difficiles, apprendre à rebondir, et continuer d’avancer. Ces mois m’ont énormément appris, sur le plan technique mais surtout mental.

Et là, la nouvelle saison est déjà sur les rails. J’ai faim et j’ai une très grande motivation à entamer l’hiver avec tout le recul de la saison précédente. La préparation physique est en cours, et je me réjouis déjà de remettre les skis début juillet au pied du Cervin à Zermatt.

L’envie est intacte et la route continue. Bel été à toutes et à tous, et merci pour vos encouragements !

© Olivier Schönberg
 

06/03/2025 // La régularité manque pour tout bien aligner

Cette saison, j’ai de la peine à tout mettre bout à bout pour obtenir les résultats que je souhaiterais. Tout n’est pas à jeter, je fais de bonnes manches, mais il y a toujours une petite faute tactique ou de ligne qui me fait perdre du temps. Avec mes entraîneurs, nous essayons de comprendre ce qu’il m’arrive, et un des éléments serait que je réfléchis trop quand je skie alors que je devrais juste me faire confiance pour être relâchée. Mais au-delà de ce souci de confiance, je continue ma saison du mieux que je peux, avec des hauts et des bas depuis le début de l’année.

Après quelques déplacements dans les pays voisins, j’ai passé un mois au pays (de mi-janvier à mi-février), notamment avec des courses nocturnes de slalom à Schwende (Appenzell Rhodes-Intérieures). Après une première manche compliquée car je n’arrivais pas à me lâcher complètement, même si c’était du ski bien posé techniquement, je n’ai pas vraiment réussi à prendre de risques. C’était mieux en deuxième manche, en essayant de moins contrôler et en me libérant. Ça m’a surtout permis de partir sur de meilleures bases le jour suivant, même si je n’ai pas vu l’arrivée de ce slalom, ni des deux suivants à Lenzerheide (Grisons).

Ensuite, j’ai eu un bloc de deux jours d’entraînement aux Diablerets (Vaud) pour préparer des épreuves de géant sur une de mes pistes préférées. J’en ai d’ailleurs retiré beaucoup de positif, en proposant du bon ski et des secteurs vraiment intéressants. Ça fait plaisir de retrouver les avant-postes, avec une 5^e place le premier jour (4^e temps de la seconde manche). Confiante lors de la deuxième course, j’ai pris du plaisir à signer le 4^e temps à moins d’une demie seconde d’Elin Romer, avant de rétrograder au 6^e rang final en raison de deux grosses erreurs. Malgré tout, ce passage aux Diablerets m’a apporté beaucoup de positif, me permettant de lancer la deuxième partie de la saison avec une nouvelle fraîcheur. 

Puis je suis repassée en slalom du côté de Beckenried (Nidwald), une très belle destination au bord du lac des Quatre-Cantons. Je n’y suis pas arrivée en pleine confiance à la suite de mes trois éliminations aux derniers slaloms. Mais le premier jour, j’ai montré du bon ski par secteur, malheureusement mes deux grosses erreurs m’ont coûté du temps et j’ai connu l’élimination lors de la seconde manche où j’ai essayé d’être plus agressive que lors des courses précédentes. Le lendemain, après une bonne première moitié de parcours, je suis à nouveau sortie en première manche.

Enfin, je suis repartie en France voisine à Avoriaz pour deux slaloms. Ce n’était pas simple après tant d’éliminations, et j’ai eu de la peine à me lâcher et à produire mon meilleur ski. Je reviens tout de même de la station des Portes du Soleil avec une 7^e place lors du premier slalom. Lors de la première manche, terminée 6^e, j’ai produit un ski posé, mais toujours en léger drift en entrée pour garder le contrôle, ce qui démontre bien que la confiance n’est pas là.

Ces derniers temps, j’ai laissé le doute s’installer. Je crois que j’ai perdu une partie de la confiance dont j’ai besoin pour skier vite, celle que j’avais auparavant et encore pendant la préparation estivale. Tout ce qui arrive, notamment les éliminations à répétition, me font énormément réfléchir et ça a fini par bloquer mes mouvements et me faire skier avec beaucoup trop de contrôle. De ce que nous en tirons comme analyse avec mes entraîneurs, c’est que cette volonté de contrôle m’amène à commettre plus d’erreurs et de sorties, ou encore à manquer de régularité sur un même tracé. Mais de cela découle tout de même du positif, car je skie toujours très bien sur certaines portions des courses, ce qui me prouve que je n’ai pas perdu mon ski.

Pour le reste de la saison, je vais essayer de prendre les courses les unes après les autres et j’ai surtout la volonté de retrouver le plaisir à skier vite sans trop me poser de questions. Histoire de ne pas avoir de regret quand je ferai le bilan de la saison… Je vous tiens au jus et je vous remercie de votre soutien.

© Luca Abbühl

20/01/2025 // Petit retour sur mes compétitions du mois dernier : au total douze courses !

Après mes excellents résultats à Adelboden début décembre, je suis tout d’abord retournée dans les Grisons pour deux courses de slalom géant à Davos. Le premier jour, je n’ai malheureusement pas vu la ligne d’arrivée, mais je me suis bien reprise le deuxième jour en décrochant une 5^ème place à seulement 3 dixièmes du podium.

Toute l’équipe est ensuite retournée en Valais pour deux compétitions de slalom à Arolla. La piste avait été particulièrement bien injectée quelques jours auparavant pour l’entraînement des slalomeurs l’équipe nationale. Résultat : de la glace vive ! Pas vraiment facile de maîtriser ses skis dans de telles conditions. Le premier jour, j’ai effectué une belle remontée lors de la 2^ème manche pour terminer au 6^ème rang, et le 2^ème jour j’étais en 5^ème position à l’issue de la 1^ère manche avant de connaître l’élimination sur le second tracé.

Juste avant Noël, nous sommes encore allées disputer deux épreuves de slalom géant à Veysonnaz. J’y retrouvais la piste de l’Ours sur laquelle j’avais participé en avril aux compétitions IRW. Autant dire que cela fait maintenant une paire d’années. Là-bas, j’ai terminé 7^ème le premier jour à 6 dixièmes du podium, avant de connaître plusieurs mésaventures le 2^ème jour. Lors de la 1^ère manche, un lisseur s’est écarté de ma trajectoire au dernier moment et je suis parvenue à éviter de justesse son gant tombé sur la piste… Malgré cela, j’effectue le 4^ème temps de manche. Mais en seconde manche, seconde mésaventure : suite à la chute de la concurrente précédente, je suis stoppée et je dois remonter pour reprendre le départ. Malheureusement, je connais l’élimination dans la partie finale. Bref, je crois que le destin en avait décidé ainsi et que ce n’était tout simplement pas trop ma journée.

Ensuite, j’ai pu passer du temps en famille durant les fêtes de fin d’année et surtout profiter des conditions d’enneigement exceptionnelles dans ma région. Résultat : de belles journées de ski libre et de poudreuse aux Bugnenets-Savagnières pour un retour aux sources. Cela fait trop plaisir de skier près de chez soi !

Début janvier, je suis repartie pour trois jours d’entraînement de géant à Arolla. Il y avait beaucoup neigé et la météo n’était pas vraiment au beau fixe, ce qui nous a empêché d’enchaîner de bonnes manches d’entraînement.

Puis départ pour Lenk sur une piste que j’aime beaucoup pour deux épreuves de slalom géant. La température avait beaucoup augmenté à cette période et il avait plu assez haut en altitude, ce qui a bien entendu un impact sur la qualité de la neige car les organisateurs sont obligés de saler la piste. Le premier jour, j’ai eu beaucoup de peine à produire mon ski et j’ai été éliminée lors de la 2^ème manche. Pour la deuxième compétition, la météo était mauvaise et il tombait de la neige mouillée. J’ai à nouveau eu pas mal de difficultés et j’ai terminé 10^ème. Je dois avouer que j’ai quitté l’Oberland bernois assez déçue.

Deux jours plus tard, départ pour deux slaloms nocturnes à Chamonix. Je me réjouissais de participer à ces courses avec leur ambiance particulière. Malheureusement, je n’avais plus fait de slalom depuis 25 jours et je ne suis pas arrivée à produire mon ski. Les résultats ne sont pas du tout à la hauteur de mes attentes, en terminant 19^ème puis 16^ème. Finalement, je viens de passer deux jours à Maria Alm (Autriche) pour des épreuves de géant. J’ai encore de la peine à me lâcher quand le parcours va assez vite avec beaucoup de distance entre les portes, la confiance n’est pas toujours là surtout en cette période difficile mentalement. Mais ces courses ont été des pas dans la bonne direction, avec des points FIS corrects que j’espère pouvoir abaisser prochainement.

Comme vous le comprenez, ma saison connaît des hauts et des bas. Mais je vais continuer à travailler pour progresser et surtout, je garde le moral et le sourire ! Ces périodes font partie de la vie d’un sportif, même si c’est parfois difficile de l’accepter. En ce moment, je suis capable de produire un ski propre et rapide durant les entraînements. Je suis sûre que la roue va tourner et que je vais bientôt parvenir à tout mettre en place durant les compétitions. Je n’ai pas oublié comment skier vite en quelques semaines, mais je dois peut-être moins me focaliser sur les résultats et lâcher mes skis pour reproduire mes sensations de l’entraînement.

© Luca Abbühl